[...] jakiś czas po), natomiast nie czuje zmęczenia aktonów mięśni naramiennych... Na obie partie robię dwie serie rozgrzewki i dwie docelowe. Na wszystkie partie w serii docelowej robię 10p (FBW/masa), lecz czytałem że na barki powinno się robić proporcjonalnie więcej powtórzeń, jeśli tak to w jakich proporcjach? tzn. jeśli MC/WL - 10p to barki ile?
[...] i dwie docelowe. Na wszystkie partie w serii docelowej robię 10p (FBW/masa), lecz czytałem że na barki powinno się robić proporcjonalnie więcej powtórzeń, jeśli tak to w jakich proporcjach? tzn. jeśli MC/WL - 10p to barki ile? Właściwie to sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Musisz mieszać ilości pow - raz zrobisz 10-12 innym razem 15-30.
Witam mam następujący problem ćwiczę pon sro pia systemem push pull legs a moim celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej. Chciałbym dołożyć do treningu aeroby i moje pytanie kiedy mam to zrobić w dni treningowe czy nie treningowe w jakich porach najlepiej i jak długo miałyby trwać. Będzie to bieganie i pływanie na basenie :-)
Siemka ! jestem już po 3 treningach . Na razie trenuje tak o ( bez jakich rygorystycznych zasad ) . Uczę się wykonywać poprawnie ćwiczenia itp. Mam parę nowych pytań : Ile razy w tygodniu jako początkujący mogę ćwiczyć daną partię mięśni ? (jak na razie ćwiczę 3 razy) Co myślicie o napojach energetycznych typu N-Gine czy POWERADE? Jak często i w [...]
[...] głównie z powodu że Ci się chce codziennie z naleśnikami pyerdolić ;-D. Jak ktoś by mi zrobił i później kuchnie ogarnął to bym jadł %-). A tak mimo to ze jestem naleśnikożercą to rzadko jadam. Widać że tam jest maka 2000, ale nie wiem w jakich proporcjach. Mógłbyś skrobnąć przepis na ciasto i co dodajesz w środek? dzięki i powodzenia w masowaniu
[...] 3 na śniadanie. olimp gold omega 60-kaps No i to chyba wszystko. Proszę o wywalenie niepotrzebnych supli, zamienienie ich dobrymi odpowiednikami, bądź doradzenie jak i w jakich ilościach je brać. Przy dobieraniu owych odżywek opierałem się na artykułach sfd, a zwłaszcza tym [...]
[...] chca byc wszechstronni poza technikami uderzen kopniec obalen pod wolna walkę ćwiczycie tez jakies elementy samoobrony? sa juz jakies kluby w Polsce poza klubem w Żarach ? w jakich krajach jest TSU SHIN GEN SENSHIN FIGHTING KARATE są organizowane jakies zawody ? na jakich zasadach sie walczy ? poza sihan Cookiem są jeszcze jacys znani [...]
No dobra , wiec jak to przebudowac , zeby bylo dobrze i z jakich cwiczen zrezygnowac , a w jakich dac wiecej serii ? Czym moge zastapic to przyciaganie sztangi ? Zmieniony przez - tajwan21 w dniu 2015-11-02 14:42:38
[...] się jednak, że MCT może zawierać się w przedziale kwasów C6-C12 (in fact olej kokosowy zawiera najwięcej C12). I teraz, spoglądamy w skład naszego oleju, i patrzymy z jakich kwasów i w jakich ilościach się składa. Im wyższy kwas, tym dłużej będzie się metabolizował i dłużej uwalniał energię. Natomiast do zastosowań stricte sportowych radzę [...]
[...] czas przesladuje mnie pewna mysl. Za to macanie sie z klamotem wzialem sie za pozno, albo za wczesnie. Innymi slowy, Kabos ma racje, noż panna lekkich obyczajow mać ;-), w jakich ja warunkach musze trenowac, szkoda gadac. Jutro jak zwykle mi przejdzie ;-) W Piatek do silnorekiego, sprawdzic czy srajda nadal w pozycji, wiec musialem zamieszac z [...]
[...] sa ograniczone do minimum jednak warto uczciwie wybrac opcje jesli nasz trening w ktoryms punkcie byl wykonywane z uzyciem maszyny) (sztanga, sztangielki, ławka ( dostepna w jakich plaszczyznch), drążek , wyciągi) VI - DIETA b) z zachowaniem podstawowych zasad prawidlowego zywienia VII - SUPLEMENTACJA b) brak suplementacji VIII - POSTEPY WAGOWE [...]
[...] bylo coraz latwiej. Pamietam, ze byl tu ruch drastyczny: zadnych slodkich potrw: jogurtow, nalesnikow na slodko, dzemow itp. przez ok. rok. Owoce jadlam, nie pamietam juz w jakich ilosciach. Lemoni musisz znalezc swoj sposob: calowita eliminacja lub np. mala porcja slodyczy raz w tygodniu, max 2 razy np. po treningu silowym. Tak jak Morales [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] temacie, bo nie zażywałem do tej pory odżywek. Waga to 72kg przy 1,7m z ok.10%BF. Na tym się zatrzymałem i jest to dla mnie za mało, dlatego kupiłem te odżywki. Poradzicie w jakich porach dnia przyjmować, jakie porcje stosować? Ostatnie pół roku pracowałem na fbw- wiem, długo- ale miałem swoje powody ku temu. I teraz będę wskakiwał na splita o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w jakich porach dnia brać kreatyne? W dzien treningowy np. rano i po treningu, w dzien nie treningowy obojętnie, też można rano, żeby z przyzwyczajenia poprostu codziennie rano porcyjke wrzucić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pic aby nie zaszkodzilo jakos ? ma wplym na insulinoopornosc ? miedzy posilkami, do poludnia , po poludniu ? zalezy mi na jej wlasciwosciach termogennych , spalajacych tluszcz. . wiem ze podnosi kortyozl choc nei wiem w jakich dawkach, ale przydalby mi sie jakis skok cisnienia w gore. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-08-10 13:14:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"W przypadku osób trenujących sztuki walki polecałbym stała suplementację kreatyną (dawki rzędu 0.03-0.04g kreatyny na kg masy ciała dziennie)" Czyli zalozmy ze bede bral 3,4g (waze 85kg). Starczy? I w jakich porach? Zmieniony przez - pitappl w dniu 2015-08-11 15:38:17
[...] nie na temat ale przewinęły sie w wątkach opisy o nauczycielach więc pozwolę sobie opisać wfistów bo miałem którzy lubili nadużyć swojej władzy we wszystkich szkołach w jakich się uczyłem: -pierwszy niebyło zdania bez przekleństwa a jak coś sie spieprzylo np. jak były organizowane miedzyszkolne zawody w bieganiu w naszej szkole i nawalił [...]
[...] pracy i czasami zużyję mniej a czasami więcej energii dlatego w takie dni świadomie dokładam sobie ilość jedzenia, ile dokładam? Cos na co mam ochotę bez przeliczania patrząc czy jest to odpowiednie na ta chwile, czy jest to białko tłuszcz ww i w jakich proporcjach. W miarę też łatwo jest oszacować czy zjada się za dużo, dobrze czy za mało...